[...] Jako, że nauka pobudza moje zmysły kulinarne to najpierw w planach miała być pizza na spodzie ziemniaczanym.. A później natknęłam się na mięso z piersi kurczaka z mozzarellą. To poszłam z Kubą do sklepu po mozarellę... A ona tak w takiej cenie, że jednak zrezygnowałam. Patrzę w domu, a to piersi z kurczaka, a udka się [...]
[...] B/T/W 128/96/141 1940kcal No cóż dzisiaj przesadziłam z tłuszczem w diecie,ale co zrobić tak wyszło Miałam dzisiaj ochotę na coś innego,więc wpadłam na pomysł zrobienia piersi z kurczaka panierowanej we wiórkach kokosowych co prawda z tego co wiem powinno się w mleku maczać,ale ja zrobiłam w jaju i carry,a potem we wiórkach i na teflon było [...]
[...] olej lniany w postaci suplementu. - Zjadaj co najmniej 2,2 g białka na kilogram wagi ciała - Niech to będzie białko pochodzące z chudych źródeł (ryby, soja, chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko) - Jedz głównie węglowodany złożone (fasola, brązowy ryż, soczewica, ziemniaki, kukurydza, płatki [...]
[...] 47kcla lacznie: 21,9/24/0,4 187kcla /// MAŁO KCAL i do tego lisc salaty i plasterek pomidorka 15:30 posilek przed treningowy 15g iliwy z oliwek 0/0/18/ 140kcla 100g piersi z kurczaka albo rybka 21/1/0 100kcla 50g ryzu brazowego badz kaszy 3,5/35/1 165kcla lacznie: 24,5/36/19 305kcla /// DAJ 60 GRAM RYŻU do tego salatka warzywna [...]
[...] a drugi kupowałem w bufecie ryż+pierś itp. jednak postanowiłem oszczędzać i robić samemu dwa posiłki tylko czy może to być np. cała torebka ryżu po ugotowaniu 300g i 400g piersi z kurczaka i do tego sałatka z oliwą z oliwek? czy lepiej 2 różne posiłki. mi zależy na jednym bo do plecaka wchodzi jeden pojemnik który pomieści te 2 porcję.
[...] a ja mam zamiar bardzo solidnie i sumiennie ten okres przepracować. Dzisiaj był trzeci dzień treningowy więc tydzień zaczynam dość mocno: Poniedziałek trenowana była klatka piersiowa (niestety z powodu problemów żołądkowych trening nie przebiegał tak jak chciałem i od połowy po prostu brakowało mi prądu - domyślam się, że było to spowodowane [...]
[...] A zakwasy mam kvrwa takie ze to nie pojęte, oby tylko woda przez to z nich gorzej nie schodziła;/ DIETA SUPLE Suple bez zmian;-) Dieta taka jak wczoraj tylko masło orzechowe podbite z 15g na 20g na posiłek. 1-6 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmantii, 20g masła I jakaś tam przypinka po treningu https://www.youtube.com/watch?v=Nr871uUaIh4
[...] ich do bilansu, bo nie wiem, ile to ma tłuszczu, ale na pewno by podbiło trochę. Chyba, że polecasz coś lepszego od tego Omega-3. 51b/86.5ww/19.9t/796 kcal II posiłek 150g piersi z kurczaka/innego mięsa/ryby 32.25b/0ww/1,95t/148,5kcal warzywa(nie liczę do bilansu) 5g oliwy z oliwek 0b/0ww/4,98t/44.1kcal 32.25b/0ww/6.93t/192.6kcal III posiłek [...]
[...] BYLO WRZUCIC JAKIEGOS TUNCZYKA , ALE JESLI NIE MASZ PROBLEMOW Z LAPANIEM TLUSZCZU TO JEDZ JOGURT 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką lub zamiast piersi rybka. Do surówki dodam 20 gram Oliwy z Oliwek. RYZ BRAZOWY , 20GR OLIWY TO TROCHE DUZO -ROZDZIEL TO NA 2 POSILKI 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną.DODAJ JAKIES [...]
[...] T : 89 g w:358 kcal : 2971 Z diety wychodzi: B:195 T:14 W:380 kcal : 3021 Dieta: 1 posilek : platki owsiane 85 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2 : Szynka z piersi indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni razowy 150 g 3 : Ryz 100 g Twarog 150 g Oliwa 14 g 1,5 h po tym posilku trening po treningu odrazu 60 g [...]